לאחרונה יש עלייה רחבה בשימוש בהיפנוזה עצמית לצורך גמילה מעישון. האם היפנוזה עצמית באמת עוזרת להפסקת עישון?
היפנוזה אינה קשורה למשהו רוחני או דתי. ההיפנוזה היא בעצם עניין פסיכולוגי. בדרך כלל משתמשים בהיפנוזה עצמית לצורך הרגעה עצמית והפגת מתחים.
למרות שלכאורה התהליך נראה פשוט, הביצוע של ההפינוזה דורש ריכוז אדיר. טעויות בביצוע אינן יכולות לגרום לנזקים אלא שההיפנוזה פשוט לא תעבוד. בדרך כלל כל סשן של היפנוזה אורך קצת יותר מחצי שעה ובמהלכו מתרכזים במילים חיוביות בלבד.
ישנם מספר דברים שחשוב לזכור לפני שמתחילים בתהליך ההיפנוזה:
רצוי לרשום או לזכור את המטרות של התהליך. למשל אם אתה מעוניין בהפסקת עישון אז רצוי לרשום את הרעיון הכללי ואת הסיבות להפסקת העישון כגון חיים בריאים יותר, שיניים נטולות כתמים, ריח יותר נעים לסובבים וכו'.
מקום הביצוע של ההיפנוזה חייב להיות מקום שקט ונטול הפרעות.
דמיינו שאתם נמצאים במקום חיובי, שמח ונטול דאגות על מנת שההיפנוזה תהיה אפקטיבית.
במידה ואתם לא מצליחים בהיפנוזה העצמית בקשו עזרה והדרכה ממהפנט מקצועי. באמצעות מספר טיפים אתם יכולים לשפר את יכולת ההפינוזה העצמית שלכם.
כדי להצליח בהיפנוזה אתם צריכים להיות רציניים לגבי הפסקת העישון אחרת אתם פשוט מבזבזים את הזמן שלכם וההפינוזה תכשל מכיוון תהליך ההיפנוזה דורש ריכוז של 100% במטרה ולכן הסחת דיעה או חוסר ריכוז מלא יפגמו ביעילות ההיפנוזה.
השלב הראשון בהיפנוזה הוא לשבת בצורה נוחה במקום שקט. אל תשלבו רגליים או ידיים.
דאגו לקבלת פרטיות ואפס הפרעות בתהליך ההפינוזה .
השלב השני הוא לשאול את עצמכם מדוע אתם מעשנים ואיך זה תורם לכם ומה יהיו התועלות של הפסקת העישון. תענו אל השאלות האלו בצורה רצינית וכנה. רשמו את התשובות על דף נייר. לאחר שרשמתם את התשובות עברו עליהם וודאו שאתם אכן נעולים על המטרה של הפסקת העישון.
בשלב השלישי אתם צריכים לשכנע את התת מודע שלכם שאתם רוצים להפסיק לעשן. עשו זאת באמצעות מחשבות חיוביות על הסיבה שאתם רוצים להפסיק לעשן ואיך זה יתרום לכם.
השלב הרביעי מגיע לאחר תהליך ההיפנוזה. במהלך שבועיים עד חודש חזרו על הסיבות להפסקת העישון בראש מספר פעמים ביום רצוי כמה שיותר.
לאחר כשבועיים אתם תשימו לב כי הרצון לעשן נעלם. אפילו אם תרגישו רצון קל לעשן התת מודע שלכם ישכנע אותכם כי אתם לא רוצים לעשן.
במידה ולאחר כשבועיים ההפינוזה לא עבדה, אז תצטרכו לחזור על התהליך עם עזרה קלה ממהפנט מקצועי. רוב ההצלחה של ההפינוזה תלויה ברצון אמיתי לגמילה מעישון וריכוז בעת ההיפנוזה.
